¿Qué son los esguinces y dislocaciones de tobillo?
¿Qué es un esguince de tobillo?
Un esguince de tobillo ocurre cuando los ligamentos que sostienen el tobillo se estiran o desgarran demasiado. Puede suceder cuando pisa un agujero, se tuerce el tobillo mientras camina o corre, o apoya el peso sobre el pie de manera incómoda.
Cuando ocurren la mayoría de los esguinces de tobillo, el tobillo está flexionado e invertido (el pie gira hacia adentro, hacia el pie opuesto). Los esguinces de tobillo son comunes y representan el 25% de todas las lesiones relacionadas con el deporte.
Con reposo y tratamiento adecuado, la mayoría de los esguinces de tobillo se curan en un plazo de 4 a 6 semanas. Pero algunos pueden tardar más.
¿Cuáles son los signos y síntomas de un esguince de tobillo?
Los signos de un esguince de tobillo dependen de su gravedad. Los síntomas comunes incluyen:
- dolor
- dolor
- hinchazón
- problemas para soportar peso o caminar sobre el tobillo
- moretones
¿Qué causa los esguinces de tobillo?
La mayoría de los esguinces de tobillo ocurren cuando el tobillo se tuerce o cuando el pie gira hacia un lado. La mayoría ocurre durante actividades deportivas. Pero no es necesario practicar deportes para lesionarse el tobillo; los esguinces pueden ocurrir al dar un paso incómodo o tropezar con las escaleras.
¿Cómo se diagnostican los esguinces de tobillo?
Para diagnosticar un esguince de tobillo, los médicos preguntan sobre la lesión y realizan un examen. Revisarán los huesos y los tejidos blandos del tobillo, observarán el rango de movimiento de la persona y realizarán pruebas de fuerza.
A veces, el médico puede ordenar una radiografía u otro estudio de imágenes para ver si hay otras lesiones, como un hueso roto .
¿Cómo se tratan los esguinces de tobillo?
El tratamiento para un esguince de tobillo suele incluir:
- proteger el tobillo con cinta adhesiva, usar una tobillera con cordones o una férula para el tobillo
- descanse para evitar una nueva lesión y limitar la hinchazón. El tiempo que alguien debe tomarse las cosas con calma depende de la lesión. Si no se rompe ningún ligamento, entre 10 y 14 días pueden ser suficientes.
- medicina para el dolor
- tratamientos para ayudar con la hinchazón como:
- hielo envuelto en una toalla colocado en el área durante aproximadamente 20 minutos cada 1 a 2 horas
- una venda elástica envuelta alrededor del área o una manga elástica para proporcionar compresión
- levantando el área lesionada
- compresas tibias o una almohadilla térmica (solo después de que la hinchazón disminuya)
- cuando el dolor y la hinchazón mejoran, ejercicios de estiramiento
- antes de volver a la actividad, ejercicios de fortalecimiento
Los médicos pueden tratar un esguince de tobillo más grave con una férula o un yeso temporal. En muy raras ocasiones, una persona puede necesitar cirugía.
¿Puedo volver a hacer deporte?
Si tiene un esguince de tobillo, probablemente necesitará tomarse un tiempo de descanso de los deportes y otras actividades físicas extenuantes. Primero asegúrese de que su esguince de tobillo esté completamente curado.
Puedes volver cuando:
- La hinchazón baja.
- El deporte no causa dolor.
- El médico dice que está bien.
- Puedes soportar peso sin cojear.
- Tienes todo tu rango de movimiento.
- Tu fuerza vuelve a la normalidad.
¿Puedo prevenir un esguince de tobillo?
Es imposible prevenir todos los esguinces de tobillo. Pero estos consejos pueden hacer que otro sea menos probable:
- Estírese con regularidad para mantener los tobillos flexibles.
- Realice ejercicios de fortalecimiento y amplitud de movimiento del tobillo para mantener los músculos fuertes.
- Calienta siempre antes de practicar deporte, hacer ejercicio o realizar cualquier otro tipo de actividad física.
- Vigile sus pasos cuando camine o corra sobre superficies irregulares o agrietadas.
- No exageres las cosas. Estar cansado puede aumentar la probabilidad de sufrir una lesión.
- Use cinta adhesiva, tobilleras con cordones o zapatos altos para sostener el tobillo.
- Use zapatos que le queden bien. Ate los cordones y cierre el velcro u otras correas para que los zapatos brinden el mayor apoyo posible.
- No uses zapatos con tacones altos.
¿Qué más debo saber?
No exagerar es clave cuando se trata de esguinces. Así que siga los consejos de su médico y no se esfuerce ni se sienta presionado a volver a practicar deportes u otras actividades demasiado pronto. Los esguinces suelen curarse bien, pero necesitan tiempo para mejorar por completo.
